تبلیغات
علوم ورزشی - آموزش زیاد کردن نفس
  • All Sport

    pic 1

  • UFC

    pic 2

  • No Rest

    pic 3

  • Fitness

    pic 4

  • Football

    pic 5

  • Runner

    pic 6

INFORMATION
ATOM

رسانه فرهنگی علوم ورزشی تنها درزمینه علوم ورزشی فعالیت میکند
و هدف آن رشد و توسعه ورزش در ایران میباشد و
هیچ ارتباطی با سایت های غیر اخلاقی و مغایر با نظام جمهوری اسلامی ندارد
و به هیچ عنوان تحت نظر ارگان ، سازمان ، نهاد و جنبشی نمیباشد و تنها از قوانین جمهوری اسلامی ایران پیروی میکند

ارتباط با مدیریت

آدرس قابل دسترس و بدون محدودیت سایت علوم ورزشی
http://silver-sport.mihanblog.com
Address Finder
 تبلیغات
بـســم الله الـــرحمــن الــرحــیـــــم
به نام خداوند بخشنده و مهربان

آموزش زیاد کردن نفس


Views
comments


سلام عرض شد

خوبین انشا الله ؟

به به   

خب بریم سر اصل مطلب ... یه سری راه ها و تمرینات هستش که میتونه بعد از 2 ماه حجم شش هاتون رو بالا ببره

و در نتیجه هم تو زندگانی روز مره خیلی راحت کار میکنید هم تو باشگاه و رینگ و اینا ....بودو ادامه مطلب


خب دوستان برنامه اینه :

1_دویدن سرعتی در مدت زمان نسبتا زیاد ( به این صورت که بعد از وایسادن احساس میکنید هم قلبتون داره از جاش کنده میشه هم پاتون دیگه جواب نمیده هم نفس نداری دیگه بدویی)


2_کوهنوردی یه مقدار سریع ( ینی سعی میکنید با بیشترین سرعت بالا برید دیگه )


3_مهمترین قسمت بخش حبس کردن نفس هستش ... به مرور زمان که این تمرین رو انجام میدین به دلیل فشاری که 

به دیواره های شش ها میاد  شش ها حجیم تر میشن و ظرفیت نگه داری اکسیژن بالا میره

(از 1 دقیقه شروع میکنید . کم کم دیگه میبریدش بالا... تعداد تکرار هم 5 بار یا بیشتر باشه)


4_ در کل ورزش های هوازی خیلی به زیاد شدن نفس کمک میکنه دیگه (فوتبال_بسکتبال_شنا  و...)

سوالی بود در خدمتم

یا علی

برچسب ها : نفس تنفس افزایش حجم شش ها زیاد کردن نفس
Read More
date شنبه 10 تیر 1391
Author : Dr
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
Morteza say :
سلام خسته نباشید,وقت بخیر
خواستم بپرسم واسه قوی کردن و تقویت پاهام چ برنامه ای رو تو باشگاه بدنسازی بزنم

date : چهارشنبه 12 آذر 1393 10:28 ق.ظ
user Avatar
mehran say :
با سلام و تشکر از مطالبتون.اما نکته ای که هست اینه که ما همیشه خوندیم و شنیدیم که فوتبال و بسکتبال و ... فعالیت هوازی حساب نمیشن در حالی که شما نوشتین هوازی هستن.چطوریه داستان؟

Dr سلام از ماس ..هوازیه داداش
چرا ؟ الان بهت میگم .... تمام ورزش هایی که ضربان قلب رو بالا ببره و مدت زمان طولانی رو در بر بگیره و برای انجام اون ورزش نیاز به تنفس بیشتر پیدا کنی هوازی هستش... حالا نمیدونم شما چجوری فوتبال بازی میکنی که هوازی محسوبش نمیکنی ... یا علی
date : یکشنبه 15 مرداد 1391 02:49 ب.ظ
user Avatar


مطالب گذشته
ابر برچسب ها
Follow Me
Today Visit :
Yesterday Visit :
Month Visit :
Week Visit :
All Visit :
Total Author :
Total Post :
Online : User
control ToolBar
User Avatar
Icon Toolbar Guest Welcome To silver-sport