تبلیغات
علوم ورزشی - خواص نوشیدن شیر بعد از ورزش
  • All Sport

    pic 1

  • UFC

    pic 2

  • No Rest

    pic 3

  • Fitness

    pic 4

  • Football

    pic 5

  • Runner

    pic 6

INFORMATION
ATOM

رسانه فرهنگی علوم ورزشی تنها درزمینه علوم ورزشی فعالیت میکند
و هدف آن رشد و توسعه ورزش در ایران میباشد و
هیچ ارتباطی با سایت های غیر اخلاقی و مغایر با نظام جمهوری اسلامی ندارد
و به هیچ عنوان تحت نظر ارگان ، سازمان ، نهاد و جنبشی نمیباشد و تنها از قوانین جمهوری اسلامی ایران پیروی میکند

ارتباط با مدیریت

آدرس قابل دسترس و بدون محدودیت سایت علوم ورزشی
http://silver-sport.mihanblog.com
Address Finder
 تبلیغات
بـســم الله الـــرحمــن الــرحــیـــــم
به نام خداوند بخشنده و مهربان

خواص نوشیدن شیر بعد از ورزش


Views
comments





پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك  می كند.

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.
 

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.
در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.
علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.

اینکه برای چربی سوزی و متناسب تر به نظر آمدن به چه میزان فعالیت ایروبیک نیاز دارید، بستگی به متابولیسم، وزن، و رژیم غذاییتان دارد. برای به دست آوردن آن اندام متناسب بدنسازی هم بسیار مهم است. بدنسازی علاوه بر این به مستحکم شدن استخوانهایتان نیز کمک میکند و باعث می شود در سنین پیری دچار مشکل نشوید. متخصصین توصیه می کنند که بهتر است دو تا سه روز در هفته از این تمرینات استفاده کنید. 

برچسب ها : خواص شیر بدنسازی چربی سوزی با شیر
Read More
date شنبه 2 دی 1391
Author : Dr
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

Kudos. Fantastic information!
generic low dose cialis 200 cialis coupon cialis pills in singapore cialis professional from usa prescription doctor cialis cialis price in bangalore cialis for bph viagra or cialis cialis mit grapefruitsaft cialis billig

date : پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 10:41 ق.ظ
user Avatar
choc say :
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.

Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get
there! Many thanks

date : یکشنبه 16 اردیبهشت 1397 06:25 ب.ظ
user Avatar

Cheers, Lots of posts.

online prescriptions cialis are there generic cialis the best choice cialis woman deutschland cialis online cialis italia gratis how much does a cialis cost cialis australia org cuanto cuesta cialis yaho cialis pills in singapore price cialis best

date : شنبه 8 اردیبهشت 1397 12:34 ق.ظ
user Avatar

You reported this effectively!
buy viagra no prescription get a viagra prescription online buy generic viagra no prescription get online prescription for viagra viagra price uk viagra generic online pharmacy prescription viagra uk get viagra prescription how do i buy viagra viagra cheap no prescription

date : سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 09:56 ب.ظ
user Avatar

You expressed it very well.
generico cialis mexico tadalafil 20 mg cialis generico postepay buy cialis online legal cialis daily dose generic cialis herbs cialis generico cialis pas cher paris cialis e hiv acquisto online cialis

date : شنبه 18 فروردین 1397 11:29 ق.ظ
user Avatar

Many thanks. I enjoy it!
india cialis 100mg cost cialis 05 precios cialis peru the best choice cialis woman cialis side effects dangers cialis venta a domicilio cialis 5 mg scheda tecnica cialis wir preise legalidad de comprar cialis cialis per paypa

date : شنبه 4 فروردین 1397 11:29 ق.ظ
user Avatar
هوم به نظر می رسد وبلاگ شما اولین نظر من بود (فوق العاده طولانی)، بنابراین حدس می زنم که من فقط می خواهم
خلاصه آن چیزی که من نوشتم و می گویم، من از وبلاگ شما کاملا لذت می برم.
من همچنین یکی از وبلاگ نویس های مشتاق وبلاگ هستم، اما هنوز برای همه چیز تازه هستم.
آیا شما هیچ راهنمایی و نکات برای نویسندگان وبلاگ نویس تازه کار دارید؟
من واقعا از آن قدردانی میکنم

date : جمعه 4 اسفند 1396 07:29 ب.ظ
user Avatar
We're a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your site provided us with useful information to work on. You've performed an impressive task and our entire
community shall be thankful to you.

date : دوشنبه 19 تیر 1396 12:32 ب.ظ
user Avatar
foot pain say :
Hi there i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this piece of writing i thought i could also make comment due to this good article.

date : پنجشنبه 8 تیر 1396 01:14 ب.ظ
user Avatar
BHW say :
It's perfect time to make some plans for the future and
it is time to be happy. I've read this post and if I could I want to suggest you
few interesting things or suggestions. Maybe
you can write next articles referring to this article.
I want to read more things about it!

date : پنجشنبه 31 فروردین 1396 09:08 ق.ظ
user Avatar
سلام مطالبی ازت برای وبلاگم بردااشتم.

Dr سلام ... ممنون كه لایق دونستید.
date : سه شنبه 22 مرداد 1392 03:12 ب.ظ
user Avatar


مطالب گذشته
ابر برچسب ها
Follow Me
Today Visit :
Yesterday Visit :
Month Visit :
Week Visit :
All Visit :
Total Author :
Total Post :
Online : User
control ToolBar
User Avatar
Icon Toolbar Guest Welcome To silver-sport