تبلیغات
علوم ورزشی - برنامه بدنسازی !!!
  • All Sport

    pic 1

  • UFC

    pic 2

  • No Rest

    pic 3

  • Fitness

    pic 4

  • Football

    pic 5

  • Runner

    pic 6

INFORMATION
ATOM

رسانه فرهنگی علوم ورزشی تنها درزمینه علوم ورزشی فعالیت میکند
و هدف آن رشد و توسعه ورزش در ایران میباشد و
هیچ ارتباطی با سایت های غیر اخلاقی و مغایر با نظام جمهوری اسلامی ندارد
و به هیچ عنوان تحت نظر ارگان ، سازمان ، نهاد و جنبشی نمیباشد و تنها از قوانین جمهوری اسلامی ایران پیروی میکند

ارتباط با مدیریت

آدرس قابل دسترس و بدون محدودیت سایت علوم ورزشی
http://silver-sport.mihanblog.com
Address Finder
 تبلیغات
بـســم الله الـــرحمــن الــرحــیـــــم
به نام خداوند بخشنده و مهربان

برنامه بدنسازی !!!


Views
comments


شنبه ، دوشنبه

پرس سینه هالتر   12×4

پرس بالا سینه هالتر 12×4

قفسه سینه دمبل12×3

مولتی پرس عمودی و افقی 12×4

پارالل   10×3

زیر بغل عمود از پشت  12×4

زیر بغل پاروئی نشسته  12×4

یکشنبه و سه شنبه

سر شانه هالتر از پشت نشسته 12×4

سر شانه نشر از جانب دمبل 12×3

سر شانه نشراز جلو دمبل 12×3

جلو بازو هالتر ایستاده 12×3

پشت بازو هالتر خوابیده 12×3

جلو بازو سیم کش سوپر 12×3

 

پنجشنبه

هاگ پا 12×4

جلو ران +پشت ران= سوپر 12×3

ساق پا  16×3

کول با هالتر 12×3

 

چهار شنبه ها استراحت


Read More
date دوشنبه 14 شهریور 1390
Author : Dr
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


مطالب گذشته
ابر برچسب ها
Follow Me
Today Visit :
Yesterday Visit :
Month Visit :
Week Visit :
All Visit :
Total Author :
Total Post :
Online : User
control ToolBar
User Avatar
Icon Toolbar Guest Welcome To silver-sport