تبلیغات
علوم ورزشی - درمان آسیب دیدگی ورزشی !
  • All Sport

    pic 1

  • UFC

    pic 2

  • No Rest

    pic 3

  • Fitness

    pic 4

  • Football

    pic 5

  • Runner

    pic 6

INFORMATION
ATOM

رسانه فرهنگی علوم ورزشی تنها درزمینه علوم ورزشی فعالیت میکند
و هدف آن رشد و توسعه ورزش در ایران میباشد و
هیچ ارتباطی با سایت های غیر اخلاقی و مغایر با نظام جمهوری اسلامی ندارد
و به هیچ عنوان تحت نظر ارگان ، سازمان ، نهاد و جنبشی نمیباشد و تنها از قوانین جمهوری اسلامی ایران پیروی میکند

ارتباط با مدیریت

آدرس قابل دسترس و بدون محدودیت سایت علوم ورزشی
http://silver-sport.mihanblog.com
Address Finder
 تبلیغات
بـســم الله الـــرحمــن الــرحــیـــــم
به نام خداوند بخشنده و مهربان

درمان آسیب دیدگی ورزشی !


Views
comments





آسیب دیدگی ورزشی امری شایع در بین بیشتر ورزش های رزمی و همچنین كشتی و بدنسازی و انواع رشته های دیگر است .
وارد شدن ضربات سنگین ، در رفتگی كتف  و انواع آسیب های ورزشی را می توان با فرمولی به نام PRICE درمان كرد.

مرحله اول P :  در این مرحله كه POSITION نام دارد عضو آسیب دیده را به حال خود رها می كنیم ( در حالتی قرار می دهیم كه كم ترین درد را داشته باشد و به آن استراحت می دهیم توجه داشته باشید كه باید كاملا عضو استراحت كند ) به این صورت كه اگر كتف شما در رفته است یا آرنج شما ضربه خورده است هیچ نرمش و عمل انقباض و انبساطی را انجام نمی دهید .

مرحله دوم R : در این مرحله كه REST نام دارد تنها كار شما این است كه فقط به عضو استراحت دهید ( تقریبا مثل مرحله اول اما با مراقبت بیشتر)

مرحله سوم I : در این مرحله كه ICE نام دارد شما باید عضو آسیب دیده را با یخ خنك نگه دارید (برای جلوگیری از خون ریزی بیشتر و تسكین درد) این كار باید تا 48 ساعت بعد از شروع صدمه به طور مكرر انجام شود.

مرحله چهارم C : در این مرحله كه COMPRESS نام دارد باید عضو آسیب دیده را بعد از 48 ساعت سرد كردن 48 ساعت گرم كرد (فشار ، ماساژ و گرم كردن عضو صدمه دیده موجب كاهش تورم و از بین رفتن كبودی و تسریع در بهبود می شود .

مرحله پنجم E : در این مرحله كه ELEVATION نام دارد باید عضو آسیب دیده را بالا نگه داشت ( به طور مثال دست شما آسیب دیده است ، می توانید موقع خواب و یا در حال استراحت یك بالش زیر دست خود قرار دهید تا بالا تر از قلب شما قرار گیرد) . به این شكل میزان خون رسانی به عضو كم شده و شرایط بهبود بهتر می شود.



برچسب ها : آسیب ورزشی rice درمان هماتوم در رفتگی آسیب دیدگی ورزشی sport injuries
Read More
date سه شنبه 4 تیر 1392
Author : Dr
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
играть в казино бесплатно без регистрации
казино рояль смотреть онлайн hd 720p
курорты сочи цены
казино одежда
как играть в казино
казино во владивостоке
открывается сайт казино вулкан
смотреть ограбление казино
azino mobile
выскакивает реклама казино в браузере
джой казино отзывы
как избавиться от казино вулкан
казино адмирал клуб
онлайн казино
сочи курорт
казино «рояль»
казино онлайн бесплатно без регистрации
http://tinyurl.com/y99qr2tp
http://tinyurl.com/ycm2kojs
http://tinyurl.com/y7l4lxse
http://tinyurl.com/y8p4qo35
http://tinyurl.com/y96jkyw8
http://tinyurl.com/y9jh7hec
http://tinyurl.com/yak6wea3
http://tinyurl.com/y8wqxqhz
http://tinyurl.com/y7j2lvfw
http://tinyurl.com/y836lqkb
http://tinyurl.com/ycegru2q
http://tinyurl.com/yb4ww32b
http://tinyurl.com/ycxxnqt5
http://tinyurl.com/y8zv7kqh
http://tinyurl.com/y9lsuzg5
http://tinyurl.com/ydf3nwjm
http://tinyurl.com/yb6kxps5
http://tinyurl.com/y84flpd9

date : شنبه 13 خرداد 1396 09:22 ب.ظ
user Avatar
Adolph say :
Эрофорс отзывы врачей
EroForce — капсулы для потенции, которые оказывают комплексное воздействие на мужской организм.
Это средство способно решить множество
проблем, начиная с ослабления либидо и заканчивая полной
импотенцией. Препарат снова вернёт радость от секса.

Капсулы Eroforce практически
не имеют аналогов по своему воздействию и обладают массой достоинств по сравнению с похожими средствами:

быстрый длительный эффект;
натуральный состав;
усиление либидо;
капсулы не просто маскируют,
а излечивают и устраняют проблему полностью;
продлевают половой акт;

делают ощущения более яркими;
не имеют противопоказаний;
удобны в применении.

date : پنجشنبه 11 خرداد 1396 10:19 ق.ظ
user Avatar
Benito say :
Смотрите лучше здесь:
ландшафтный дизайн (Shavonne)
https://goo.gl/8E3GdI
ландшафтный дизайн (Shavonne)
https://goo.gl/8NUIY2
ландшафтный дизайн - goo.gl -
https://goo.gl/2msSyC

date : پنجشنبه 4 خرداد 1396 01:01 ب.ظ
user Avatar
Rudolf say :
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now
each time a comment is added I get several e-mails with the same comment.

Is there any way you can remove me from that service? Cheers!

date : دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 05:33 ب.ظ
user Avatar


مطالب گذشته
ابر برچسب ها
Follow Me
Today Visit :
Yesterday Visit :
Month Visit :
Week Visit :
All Visit :
Total Author :
Total Post :
Online : User
control ToolBar
User Avatar
Icon Toolbar Guest Welcome To silver-sport