تبلیغات
علوم ورزشی - درمان آسیب دیدگی ورزشی !
  • All Sport

    pic 1

  • UFC

    pic 2

  • No Rest

    pic 3

  • Fitness

    pic 4

  • Football

    pic 5

  • Runner

    pic 6

INFORMATION
ATOM

رسانه فرهنگی علوم ورزشی تنها درزمینه علوم ورزشی فعالیت میکند
و هدف آن رشد و توسعه ورزش در ایران میباشد و
هیچ ارتباطی با سایت های غیر اخلاقی و مغایر با نظام جمهوری اسلامی ندارد
و به هیچ عنوان تحت نظر ارگان ، سازمان ، نهاد و جنبشی نمیباشد و تنها از قوانین جمهوری اسلامی ایران پیروی میکند

ارتباط با مدیریت

آدرس قابل دسترس و بدون محدودیت سایت علوم ورزشی
http://silver-sport.mihanblog.com
Address Finder
 تبلیغات
بـســم الله الـــرحمــن الــرحــیـــــم
به نام خداوند بخشنده و مهربان

درمان آسیب دیدگی ورزشی !


Views
comments





آسیب دیدگی ورزشی امری شایع در بین بیشتر ورزش های رزمی و همچنین كشتی و بدنسازی و انواع رشته های دیگر است .
وارد شدن ضربات سنگین ، در رفتگی كتف  و انواع آسیب های ورزشی را می توان با فرمولی به نام PRICE درمان كرد.

مرحله اول P :  در این مرحله كه POSITION نام دارد عضو آسیب دیده را به حال خود رها می كنیم ( در حالتی قرار می دهیم كه كم ترین درد را داشته باشد و به آن استراحت می دهیم توجه داشته باشید كه باید كاملا عضو استراحت كند ) به این صورت كه اگر كتف شما در رفته است یا آرنج شما ضربه خورده است هیچ نرمش و عمل انقباض و انبساطی را انجام نمی دهید .

مرحله دوم R : در این مرحله كه REST نام دارد تنها كار شما این است كه فقط به عضو استراحت دهید ( تقریبا مثل مرحله اول اما با مراقبت بیشتر)

مرحله سوم I : در این مرحله كه ICE نام دارد شما باید عضو آسیب دیده را با یخ خنك نگه دارید (برای جلوگیری از خون ریزی بیشتر و تسكین درد) این كار باید تا 48 ساعت بعد از شروع صدمه به طور مكرر انجام شود.

مرحله چهارم C : در این مرحله كه COMPRESS نام دارد باید عضو آسیب دیده را بعد از 48 ساعت سرد كردن 48 ساعت گرم كرد (فشار ، ماساژ و گرم كردن عضو صدمه دیده موجب كاهش تورم و از بین رفتن كبودی و تسریع در بهبود می شود .

مرحله پنجم E : در این مرحله كه ELEVATION نام دارد باید عضو آسیب دیده را بالا نگه داشت ( به طور مثال دست شما آسیب دیده است ، می توانید موقع خواب و یا در حال استراحت یك بالش زیر دست خود قرار دهید تا بالا تر از قلب شما قرار گیرد) . به این شكل میزان خون رسانی به عضو كم شده و شرایط بهبود بهتر می شود.



برچسب ها : آسیب ورزشی rice درمان هماتوم در رفتگی آسیب دیدگی ورزشی sport injuries
Read More
date سه شنبه 4 تیر 1392
Author : Dr
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


مطالب گذشته
ابر برچسب ها
Follow Me
Today Visit :
Yesterday Visit :
Month Visit :
Week Visit :
All Visit :
Total Author :
Total Post :
Online : User
control ToolBar
User Avatar
Icon Toolbar Guest Welcome To silver-sport