تبلیغات
علوم ورزشی - درمان آسیب دیدگی ورزشی !
  • All Sport

    pic 1

  • UFC

    pic 2

  • No Rest

    pic 3

  • Fitness

    pic 4

  • Football

    pic 5

  • Runner

    pic 6

INFORMATION
ATOM

رسانه فرهنگی علوم ورزشی تنها درزمینه علوم ورزشی فعالیت میکند
و هدف آن رشد و توسعه ورزش در ایران میباشد و
هیچ ارتباطی با سایت های غیر اخلاقی و مغایر با نظام جمهوری اسلامی ندارد
و به هیچ عنوان تحت نظر ارگان ، سازمان ، نهاد و جنبشی نمیباشد و تنها از قوانین جمهوری اسلامی ایران پیروی میکند

ارتباط با مدیریت

آدرس قابل دسترس و بدون محدودیت سایت علوم ورزشی
http://silver-sport.mihanblog.com
Address Finder
 تبلیغات
بـســم الله الـــرحمــن الــرحــیـــــم
به نام خداوند بخشنده و مهربان

درمان آسیب دیدگی ورزشی !


Views
comments





آسیب دیدگی ورزشی امری شایع در بین بیشتر ورزش های رزمی و همچنین كشتی و بدنسازی و انواع رشته های دیگر است .
وارد شدن ضربات سنگین ، در رفتگی كتف  و انواع آسیب های ورزشی را می توان با فرمولی به نام PRICE درمان كرد.

مرحله اول P :  در این مرحله كه POSITION نام دارد عضو آسیب دیده را به حال خود رها می كنیم ( در حالتی قرار می دهیم كه كم ترین درد را داشته باشد و به آن استراحت می دهیم توجه داشته باشید كه باید كاملا عضو استراحت كند ) به این صورت كه اگر كتف شما در رفته است یا آرنج شما ضربه خورده است هیچ نرمش و عمل انقباض و انبساطی را انجام نمی دهید .

مرحله دوم R : در این مرحله كه REST نام دارد تنها كار شما این است كه فقط به عضو استراحت دهید ( تقریبا مثل مرحله اول اما با مراقبت بیشتر)

مرحله سوم I : در این مرحله كه ICE نام دارد شما باید عضو آسیب دیده را با یخ خنك نگه دارید (برای جلوگیری از خون ریزی بیشتر و تسكین درد) این كار باید تا 48 ساعت بعد از شروع صدمه به طور مكرر انجام شود.

مرحله چهارم C : در این مرحله كه COMPRESS نام دارد باید عضو آسیب دیده را بعد از 48 ساعت سرد كردن 48 ساعت گرم كرد (فشار ، ماساژ و گرم كردن عضو صدمه دیده موجب كاهش تورم و از بین رفتن كبودی و تسریع در بهبود می شود .

مرحله پنجم E : در این مرحله كه ELEVATION نام دارد باید عضو آسیب دیده را بالا نگه داشت ( به طور مثال دست شما آسیب دیده است ، می توانید موقع خواب و یا در حال استراحت یك بالش زیر دست خود قرار دهید تا بالا تر از قلب شما قرار گیرد) . به این شكل میزان خون رسانی به عضو كم شده و شرایط بهبود بهتر می شود.



برچسب ها : آسیب ورزشی rice درمان هماتوم در رفتگی آسیب دیدگی ورزشی sport injuries
Read More
date سه شنبه 4 تیر 1392
Author : Dr
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would
have some experience with something like this. Please let me know if
you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your
new updates.

date : شنبه 14 مرداد 1396 05:18 ق.ظ
user Avatar
Rosaura say :
I'm really enjoying the design and layout of your website.
It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me
to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create
your theme? Exceptional work!

date : دوشنبه 9 مرداد 1396 09:17 ب.ظ
user Avatar
Woah! I'm really loving the template/theme of this website.
It's simple, yet effective. A lot of times it's difficult to
get that "perfect balance" between usability and visual appeal.
I must say that you've done a excellent job with this.
In addition, the blog loads extremely quick for me on Firefox.

Excellent Blog!

date : پنجشنبه 29 تیر 1396 06:55 ب.ظ
user Avatar
Heya i am for the primary time here. I found this board and I find It truly useful &
it helped me out much. I'm hoping to present one thing back and help others like you aided me.

date : پنجشنبه 29 تیر 1396 05:07 ق.ظ
user Avatar
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog stand out.

Please let me know where you got your design. With
thanks

date : چهارشنبه 28 تیر 1396 11:22 ب.ظ
user Avatar
I always spent my half an hour to read this web
site's content everyday along with a mug of coffee.

date : چهارشنبه 28 تیر 1396 10:24 ب.ظ
user Avatar
Heya i am for the primary time here. I came across this board and I in finding It truly helpful & it
helped me out a lot. I am hoping to give something again and help others like you aided me.

date : چهارشنبه 28 تیر 1396 10:03 ب.ظ
user Avatar
Great post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!
Very useful information particularly the closing part :) I deal with such information much.
I used to be seeking this particular info for a long
time. Thank you and good luck.

date : چهارشنبه 28 تیر 1396 07:15 ب.ظ
user Avatar
I used to be able to find good information from your content.

date : چهارشنبه 28 تیر 1396 11:18 ق.ظ
user Avatar
What's up to all, the contents existing at this site are in fact awesome for people knowledge, well, keep up the
nice work fellows.

date : چهارشنبه 28 تیر 1396 10:07 ق.ظ
user Avatar
Hurrah! After all I got a website from where I be able to genuinely obtain useful facts concerning my study and knowledge.

date : سه شنبه 27 تیر 1396 04:36 ق.ظ
user Avatar
Today, I went to the beachfront with my children. I found a
sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and
screamed. There was a hermit crab inside and it
pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had
to tell someone!

date : یکشنبه 25 تیر 1396 07:03 ق.ظ
user Avatar
Link exchange is nothing else except it is just placing the other person's weblog link on your page at suitable
place and other person will also do similar in favor of you.

date : جمعه 23 تیر 1396 11:16 ب.ظ
user Avatar
играть в казино бесплатно без регистрации
казино рояль смотреть онлайн hd 720p
курорты сочи цены
казино одежда
как играть в казино
казино во владивостоке
открывается сайт казино вулкан
смотреть ограбление казино
azino mobile
выскакивает реклама казино в браузере
джой казино отзывы
как избавиться от казино вулкан
казино адмирал клуб
онлайн казино
сочи курорт
казино «рояль»
казино онлайн бесплатно без регистрации
http://tinyurl.com/y99qr2tp
http://tinyurl.com/ycm2kojs
http://tinyurl.com/y7l4lxse
http://tinyurl.com/y8p4qo35
http://tinyurl.com/y96jkyw8
http://tinyurl.com/y9jh7hec
http://tinyurl.com/yak6wea3
http://tinyurl.com/y8wqxqhz
http://tinyurl.com/y7j2lvfw
http://tinyurl.com/y836lqkb
http://tinyurl.com/ycegru2q
http://tinyurl.com/yb4ww32b
http://tinyurl.com/ycxxnqt5
http://tinyurl.com/y8zv7kqh
http://tinyurl.com/y9lsuzg5
http://tinyurl.com/ydf3nwjm
http://tinyurl.com/yb6kxps5
http://tinyurl.com/y84flpd9

date : شنبه 13 خرداد 1396 09:22 ب.ظ
user Avatar
Adolph say :
Эрофорс отзывы врачей
EroForce — капсулы для потенции, которые оказывают комплексное воздействие на мужской организм.
Это средство способно решить множество
проблем, начиная с ослабления либидо и заканчивая полной
импотенцией. Препарат снова вернёт радость от секса.

Капсулы Eroforce практически
не имеют аналогов по своему воздействию и обладают массой достоинств по сравнению с похожими средствами:

быстрый длительный эффект;
натуральный состав;
усиление либидо;
капсулы не просто маскируют,
а излечивают и устраняют проблему полностью;
продлевают половой акт;

делают ощущения более яркими;
не имеют противопоказаний;
удобны в применении.

date : پنجشنبه 11 خرداد 1396 10:19 ق.ظ
user Avatar
Benito say :
Смотрите лучше здесь:
ландшафтный дизайн (Shavonne)
https://goo.gl/8E3GdI
ландшафтный дизайн (Shavonne)
https://goo.gl/8NUIY2
ландшафтный дизайн - goo.gl -
https://goo.gl/2msSyC

date : پنجشنبه 4 خرداد 1396 01:01 ب.ظ
user Avatar
Rudolf say :
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now
each time a comment is added I get several e-mails with the same comment.

Is there any way you can remove me from that service? Cheers!

date : دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 05:33 ب.ظ
user Avatar


مطالب گذشته
ابر برچسب ها
Follow Me
Today Visit :
Yesterday Visit :
Month Visit :
Week Visit :
All Visit :
Total Author :
Total Post :
Online : User
control ToolBar
User Avatar
Icon Toolbar Guest Welcome To silver-sport